8 Cara Membakar Kalori Sambil Menonton Televisi

TEMPO Interaktif, Jakarta - Tak ada alasan untuk tidak berolahraga. Jika merasa tak sempat pergi ke gym atau jogging sekitar rumahpun ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori diseputar rumah. Bahkan sambil menonton televisi.

1. Lompat tali dengan interval selama dua menit dan diulang sebanyak empat kali. (111 kalori)

2. Naik turun tangga selama televisi menyiarkan iklan. (42 kalori)

3. Melakukan squat tanpa menyentuhkan bokong ke sofa tempat Anda biasa bersantai. Tahan posisi selama semenit. Lakukan empat kali (80 kalori)

4. Tidur miring di lantai, angkat kaki selama lima menit, bergantian kiri dan kanan. (50 kalori).

5. Putar-putar lengan selama satu menit. Ulangi selama dua kali. (20 kalori)

6. Berlari cepat ke kamar mandi bolak-balik saat ingin buang air kecil. (30 kalori).

7. Gunakan air mineral dalam botol sebagai dumble untuk angkat beban. Latih tricep Anda dalam tiga set (17 kalori)

8. Duduk di bola latihan dan lakukan satu menit sit-up untuk mengencangkan perut. Ulangi sebanyak empat kali (50 kalori)

• Tempointeraktif.Com - 8 Cara Membakar Kalori Sambil Menonton Televisi

Manfaat Berjalan Kaki

Mudah, murah dan meriah. Olah raga jalan kaki memang bisa dilakukan siapa saja dan kapan saja. Tapi apa saja manfaatnya?

1. Berjalan kaki termasuk aktivitas low impact atau berdampak rendah, yang berarti tak akan memberatkan sendi dan tidak bakal mempengaruhi ataupun meningkatkan efek osteoarthritis

2. Membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau low-density lipoprotein atau biasa disebut kolesterol jahat, serta dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau high density lipoprotein, yang biasa disebut kolesterol baik.

3. Bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan.

4. Menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kardiovaskuler, mengurangi faktor risiko untuk perkembangan, dan meningkatkan pengelolaan diabetes melitus tipe 2.

5. Dapat menjaga berat badan dengan efektif.

6. Meningkatkan mood dan kekuatan fisik melalui latihan otot, serta mengurangi kemungkinan kejadian osteoporosis.

• Tempointeraktif.Com - Manfaat Berjalan Kaki